Ezt a tesztet legjobb szülés utáni 6-8. héten elkészíteni. Válaszolj a kérdésekre, add össze a pontot, értékelést és tippeket a végén találsz.
1. Képes voltam nevetni és meglátni az élet napos oldalát…
0 pont: Pontosan ugyanannyira, mint korábban.
1 pont: Nem annyira, mint korábban.
2 pont: Határozottan kevésbé, mint korábban.
3 pont: Egyáltalán nem voltam rá képes.
2. Mindig örömmel vártam a jövőbeli eseményeket…
0 pont: Ugyanolyan örömmel, mint korábban.
1 pont: Sokkal kevesebb örömmel, mint korábban.
2 pont: Határozottan kevesebb örömmel, mint korábban.
3 pont: Alig örültem egy kicsit.
3. Ha rosszul mentek a dolgok, sokszor feleslegesen okoltam magamat.
0 pont: Nem, soha.
1 pont: Nem túl gyakran .
2 pont: Igen, néha.
3 pont: Igen, többnyire magamat okoltam.
4. Minden ok nélkül sokszor aggódtam vagy lettem ideges.
0 pont: Nem, egyáltalán nem.
1 pont: Szinte soha.
2 pont: Igen, néha.
3 pont: Igen, nagyon gyakran.
5. Minden ok nélkül voltam rémült, vagy kapott el pánikroham.
0 pont: Nem, ez egyáltalán nem.
1 pont: Nem, nem sokszor.
2 pont: Igen, néha.
3 pont: Igen, elég sokszor.
6. Összecsaptak a fejem fölött a hullámok.
0 pont: Nem, jól megbirkóztam a problémákkal.
1 pont: Nem, a legtöbbször megbirkóztam a problémákkal.
2 pont: Igen, néha nem tudtam úgy ellátni a dolgaimat, ahogy korábban.
3 pont: Igen, legtöbbször egyáltalán nem tudtam megbirkózni a rám háruló feladatokkal.
7. Olyan boldogtalan voltam, hogy már aludni sem tudtam.
0 pont: Nem, egyáltalán nem.
1 pont: Nem túl gyakran.
2 pont: Igen, néha.
3 pont: Igen, nagyon gyakran.
8. Boldogtalan vagy nagyon szomorú voltam.
0 pont: Nem, egyáltalán nem.
1 pont: Nem túl gyakran.
2 pont: Igen, elég gyakran.
3 pont: Igen, legtöbbször így éreztem.
9. Olyan boldogtalan voltam, hogy sírtam.
0 pont: Nem, soha.
1 pont: Csak ritkán.
2 pont: Igen, elég gyakran.
3 pont: Igen, a legtöbbször ez történt.
10. Megfordult a fejemben, hogy kárt teszek önmagamban.
0 pont: Soha.
1 pont: Szinte soha.
2 pont: Néha.
3 pont: Igen, meglehetősen gyakran.
Add össze a pontokat! Ha 12, vagy annál több pontot értél el, akkor nagy a valószínűsége, hogy depressziós vagy. Minél hamarabb kérj orvosi segítséget a saját és a baba érdekében!
9 mód a szülés utáni depresszió leküzdésére:
- Próbáld elűzni a bűntudat érzését. Nem létezik tökéletes szülő, emberek vagyunk, most tanulod az anyaságot.
- Étkezz egészségesen, kerüld a túl sok édességet!
- Szakíts időt vidám dolgokra, pl. kedvenc vígjátékod megnézése. Nevess!
- Meditálj, vagy próbálj egyéb relaxációs technikákat!
- Figyelj a külsődre, öltözz fel csinosan!
- Mozdulj ki otthonról babával, vagy egy kedves barátnőddel.
- Lépj be a környékeden elérhető fiatal anyákat támogató csoportba, vagy járj szülés utáni tornaórára.
- Ne kényszerítsd magad olyan dolgokra, amikhez nincs keved, inkább kényeztesd magad!
- A pároddal mindenképp beszélj a problémáidról!
Forrás: Dr. Anne Deans: A terhesség ABC-je
Katt ide a következő leckéhez! Jobb felkészülni és megelőzni a gyerekbaleseteket!
[...] Az előttetek álló hónapok, roppant izgalmasak lesznek, minden nap felfedezel majd valamit, ami eddig még nem volt. 6-8 hetesen megjelenik az első szociális mosoly, ez már nem afféle izomrángás, ez neked fog szólni, leírhatatlan élmény. 6 hetesen már fejét 45 fokig emeli, kezével lábával kalimpál, megnyúlik a baba, már nem tartja behajlítva a végtagjait. Nyitogatja majd a pici kis kezecskéit. Legközelebb letesztelheted, hogy neked van e szülés utáni depressziód, ezt a tesztet a szülés… [...]
[...] Katt ide a teszthez! Címkék: szülés utáni depresszió [...]
[...] A gyermekágyi depressio már a szülést követő 24 órán belül jelentkezhet és 2 nap alatt meg is szűnhet. Ha 3 napnál tovább tart, akkor segítségre van szükség, vagy ha ilyen gondolataid támadnak: nem érdekel a baba, gyilkosság, öngyilkosság merül fel benned. Itt találsz tesztet a depresszió megállapításához. [...]
[...] 23. Ez vajon szülés utáni depresszió vagy csak a fáradtság? Teszt [...]