Csecsemőgondozás tanfolyam 23. rész – Ez vajon szülés utáni depresszió vagy csak a fáradtság? Teszt

július 9th, 2009 § 4 hozzászólás

depresszioEzt a tesztet legjobb szülés utáni 6-8. héten elkészíteni. Válaszolj a kérdésekre, add össze a pontot, értékelést és tippeket a végén találsz.

 

 

A következő leckében a 0-4. hónapos kor legnagyobb veszélyeit, leggyakoribb baleseteit fogjuk áttekinteni. Katt ide! 

1. Képes voltam nevetni és meglátni az élet napos oldalát…

0 pont: Pontosan ugyanannyira, mint korábban.

1 pont: Nem annyira, mint korábban.

2 pont: Határozottan kevésbé, mint korábban.

3 pont: Egyáltalán nem voltam rá képes.

 

2. Mindig örömmel vártam a jövőbeli eseményeket…

0 pont: Ugyanolyan örömmel, mint korábban.

1 pont: Sokkal kevesebb örömmel, mint korábban.

2 pont: Határozottan kevesebb örömmel, mint korábban.

3 pont: Alig örültem egy kicsit.

 

3. Ha rosszul mentek a dolgok, sokszor feleslegesen okoltam magamat.

0 pont: Nem, soha.

1 pont: Nem túl gyakran .

2 pont: Igen, néha.

3 pont: Igen, többnyire magamat okoltam.

 

4. Minden ok nélkül sokszor aggódtam vagy lettem ideges.

0 pont: Nem, egyáltalán nem.

1 pont: Szinte soha.

2 pont: Igen, néha.

3 pont: Igen, nagyon gyakran.

 

5. Minden ok nélkül voltam rémült, vagy kapott el pánikroham.

0 pont: Nem, ez egyáltalán nem.

1 pont: Nem, nem sokszor.

2 pont: Igen, néha.

3 pont: Igen, elég sokszor.

 

6. Összecsaptak a fejem fölött a hullámok.

0 pont: Nem, jól megbirkóztam a problémákkal.

1 pont: Nem, a legtöbbször megbirkóztam a problémákkal.

2 pont: Igen, néha nem tudtam úgy ellátni a dolgaimat, ahogy korábban.

3 pont: Igen, legtöbbször egyáltalán nem tudtam megbirkózni a rám háruló feladatokkal.

 

7. Olyan boldogtalan voltam, hogy már aludni sem tudtam.

0 pont: Nem, egyáltalán nem.

1 pont: Nem túl gyakran.

2 pont: Igen, néha.

3 pont: Igen, nagyon gyakran.

 

8. Boldogtalan vagy nagyon szomorú voltam.

0 pont: Nem, egyáltalán nem.

1 pont: Nem túl gyakran.

2 pont: Igen, elég gyakran.

3 pont: Igen, legtöbbször így éreztem.

 

9. Olyan boldogtalan voltam, hogy sírtam.

0 pont: Nem, soha.

1 pont: Csak ritkán.

2 pont: Igen, elég gyakran.

3 pont: Igen, a legtöbbször ez történt.

 

10. Megfordult a fejemben, hogy kárt teszek önmagamban.

0 pont: Soha.

1 pont: Szinte soha.

2 pont: Néha.

3 pont: Igen, meglehetősen gyakran.

Add össze a pontokat! Ha 12, vagy annál több pontot értél el, akkor nagy a valószínűsége, hogy depressziós vagy. Minél hamarabb kérj orvosi segítséget a saját és a baba érdekében!

 

9 mód a szülés utáni depresszió leküzdésére:

  1. Próbáld elűzni a bűntudat érzését. Nem létezik tökéletes szülő, emberek vagyunk, most tanulod az anyaságot.
  2. Étkezz egészségesen, kerüld a túl sok édességet!
  3. Szakíts időt vidám dolgokra, pl. kedvenc vígjátékod megnézése. Nevess!
  4. Meditálj, vagy próbálj egyéb relaxációs technikákat!
  5. Figyelj a külsődre, öltözz fel csinosan!
  6. Mozdulj ki otthonról babával, vagy egy kedves barátnőddel.
  7. Lépj be a környékeden elérhető fiatal anyákat támogató csoportba, vagy járj szülés utáni tornaórára.
  8. Ne kényszerítsd magad olyan dolgokra, amikhez nincs keved, inkább kényeztesd magad!
  9. A pároddal mindenképp beszélj a problémáidról!

Forrás: Dr. Anne Deans: A terhesség ABC-je

Katt ide a következő leckéhez! Jobb felkészülni és megelőzni a gyerekbaleseteket!

Tagged

§ 4 Vélemény: Csecsemőgondozás tanfolyam 23. rész – Ez vajon szülés utáni depresszió vagy csak a fáradtság? Teszt"

Vélemény, hozzászólás

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Mit csinálok most?

Most ezt olvasod Csecsemőgondozás tanfolyam 23. rész – Ez vajon szülés utáni depresszió vagy csak a fáradtság? Teszt at Dokimami.

meta